¿Eres uno de los que toma café por la mañana? Probablemente sí.
Sabemos que el café es la bebida mañanera más consumida en Estados Unidos. Muchos lo consumen para mantenerse alerta antes de ir al trabajo o simplemente por ser un aficionado de su rico sabor.
Noticias Texas 24/7 en Telemundo 48.
MIRA AQUÍ GRATIS Algunos toman una sola taza de café al día, mientras otros consumen hasta 4 tazas y quizás hasta más.
"El informe Tendencias Nacionales de Datos del Café (NCDT) de la primavera de 2024 de la NCA revela que el 67% de los adultos estadounidenses tomaron café el día anterior (más que cualquier otra bebida, incluida el agua del grifo o embotellada), en comparación con el 49% en 2004. El 75% de los adultos estadounidenses tomaron café la semana pasada, un 4% más desde el NCDT de la primavera de 2023", dijo la Asociación Nacional del Café (NCA).
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Según informa TODAY, el café puede traer varios beneficios al corazón, metabolismo y hasta reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
El programa sostuvo de que hay evidencia suficiente para creer que el horario del consumo del café juega un rol importante a la hora de obtener sus beneficios.
¿Entonces, a qué hora es mejor consumirlo?
¿Cuál es la mejor hora para tomar café? Lo que dice un doctor
Obviamente todo dependerá de tu horario y rutina diaria.
Sin embargo, expertos afirman que hay un periodo en la mañana en donde su consumo es más beneficioso.
“El mejor momento para tomar café es a media mañana o al final de la misma, generalmente entre las 9:30 a.m. y las 11:30 a.m.”, explicó a TODAY.com el Dr. Raj Dasgupta, médico certificado en medicina del sueño y asesor médico principal de Sleepopolis.
A su vez, el Dr. Raj Dasgupta indicó que se debería consumir café una o tres horas después de levantarse.
Incluso, si deseas que tu café sea más saludable puedes consumirlo filtrado, sin azúcar y sin cremas.
Beneficios de tomar café a media mañana, según expertos
Según expertos, si se consume durante ese horario, el café traerá los siguientes beneficios:
- Mejor estado de alerta, ánimo y más energía
- Salud cardiovascular
- Niveles de cortisol
- Mejoría en inflamación
- Menor interferencia del sueño
"Una buena regla es dejar de tomar cafeína al menos seis u ocho horas antes de acostarte. Así que, si quieres dormir a las 10 p.m., probablemente no deberías tomar café después de las 2 p.m.", afirmó el Dr. Dasgupta.
Si te encanta tomar café estas sugerencias podrían ayudarte a consumirlo eficazmente. Sin embargo, expertos dicen que si no eres un consumidor, no es necesario que comiences solo por los beneficios.
